O hábito de tomar sucos naturais feitos à base de frutas e legumes é bastante agradável e faz muito bem à saúde.
Os sucos podem ser desintoxicantes, digestivos, antiestressantes e energizantes.
São bons para prevenir e curar doenças como laringite, prisão de ventre, bronquite, problemas respiratórios e catarro, além de melhorar a pressão sanguínea, sistemas cardiovascular e digestivo, colesterol, sistema imunológico e muito mais.
Os sucos naturais feitos em casa ajudam a refrescar nos climas quentes de verão e são uma excelente alternativa aos refrigerantes industrializados.
Ao adquirir o hábito de tomar sucos naturais regularmente, você estará aproveitando melhor o grande valor nutritivo que os legumes e frutas propiciam. Lembre-se de que as frutas e legumes são uma fonte riquíssima de fibras, vitaminas e sais minerais, além de outras substâncias que são essenciais para o bom funcionamento de nosso corpo. Assim, ao tomar sucos naturais com frequência, você estará se alimentando de maneira mais saudável e contribuindo para melhorar a sua saúde e sua qualidade de vida.
Gostosura que emagrece
Qualquer dieta de emagrecimento vai sempre exigir uma combinação ideal entre alimentação adequada, baseada em baixas calorias, e uma prática diária de exercícios físicos. Para quem segue uma dieta, os sucos naturais caem como uma luva, pois as frutas e legumes são alimentos de baixas calorias. O sabor adocicado das frutas doces vem de um componente delas chamado frutose, que possui um teor calórico bem mais baixo do que o açúcar comum.
Além disso, os nutrientes presentes nas frutas e legumes consumidos naturalmente fortalecem diversas funções de nosso metabolismo e tonificam as células, o que faz dos sucos naturais um excelente suplemento alimentar.
Frescor que cura
Os sucos naturais são também poderosos aliados no tratamento e prevenção de determinadas doenças, sendo por isso bastante utilizados em diversas receitas de remédios caseiros.
Isso acontece porque os nutrientes presentes nas frutas e legumes que são usados para o preparo dos sucos naturais trazem vários benefícios à saúde. Os principais deles são:
Melhora da disposição física: Um corpo "vitaminado" aumenta sua disposição e energia não só para as atividades físicas, mas também para as tarefas do dia-a-dia em sua casa e em seu trabalho. Aquela sensação terrível de cansaço que as pessoas sentem às vezes se deve à insuficiência de vitaminas e de sais minerais no organismo, o que compromete nosso metabolismo. Para lidar com esse problema de forma saudável e natural, nada melhor que os sucos naturais.
Melhora do sistema circulatório e cardiovascular: Certos nutrientes presentes nas frutas e legumes atuam em nosso sistema circulatório e cardiovascular de maneira bastante positiva, aprimorando suas funções e reduzindo os riscos de doenças relativas a esses órgãos. Por isso, o hábito de tomar sucos naturais é bom também para o coração.
Controle da pressão: A pressão alta é um dos grandes males da vida moderna. É extremamente importante que você mantenha o controle da pressão sanguínea, pois quando ela está alta, pode levar a várias doenças, muitas delas graves. Já foi comprovado cientificamente que as frutas e os legumes contribuem e muito para manter a pressão arterial nos níveis adequados. Por isso, procure tomar sempre sucos naturais para não ter problemas de pressão.
Melhoria do sistema digestivo: As fibras presentes nos legumes e nas frutas têm um papel essencial na melhoria do funcionamento digestivo, cujo funcionamento correto evita o surgimento de diversas doenças.
Fortalecimento do sistema imunológico: Nosso sistema de defesas contra doenças precisa ser constantemente aprimorado e fortalecido. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e fibras e com baixo teor calórico fortalece nosso sistema imunológico, nos tornando mais resistentes a vários tipos de doenças.
Combate ao colesterol ruim: Como as frutas e legumes possuem baixas calorias, seu consumo ajuda na redução dos níveis de colesterol. Lembre-se de que o colesterol ruim tem origem no excesso de gorduras no organismo. Ao adquirir hábitos de tomar sucos naturais e deixar de lado os alimentos mais gordurosos, você estará reduzindo seus níveis de colesterol ruim e os riscos associados a ele, principalmente o de doenças cardiovasculares.
Suco misto para perder a barriga
Ingredientes
2 colheres (sopa) de linhaça
1 pepino verde
2 fatias de abacaxi
1/2 copo de água filtrada
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata bem, até obter uma mistura homogênea e bem espumante. Se desejar, acrescente dois cubos de gelo.
Modo de uso
Beba assim que estiver pronto, de preferência pela manhã, após fazer alguns exercícios.
Suco misto reforçado para perder peso
Ingredientes
3 limões
1 pepino
3 rabanetes vermelhos
2 talos de salsão
Modo de preparo
Esprema o suco dos limões e separe. Lave os demais legumes, corte em pedaços e coloque na tigela de uma batedeira. Misture bem e acrescente em seguida o suco de limão.
Modo de uso
Beba o suco assim que estiver pronto, de preferência pela manhã, uma hora antes de seu café da manhã, durante dez dias consecutivos.
Suco de manjericão,limão,laranja e maçã para reforçar o sistema imunológico
Ingredientes
1 limão com casca
1 laranja média
2 maçãs
1 ramo de manjericão
Modo de preparo
Pique o limão e a maçã sem descascá-los.Descasque a laranja e corte os gomos em pedaços. Coloque tudo no liquidificador e bata bem, até obter uma mistura homogênea. Não adoce. Passe em um coador logo em seguida.
Modo de uso
Beba o suco diariamente assim que ficar pronto, de preferência pela manhã.
Suco misto desintoxicante
Ingredientes
1 pepino fresco
1 copo de suco de limão galego com raspas da casca
1 cenoura
1/2 beterraba média crua
1/2 xícara de folhas de hortelã
Modo de preparo
Descasque o pepino, corte-o juntamente com os demais ingredientes e coloque tudo no liquidificador. Bata bem até obter uma mistura homogênea e caldosa. Não adoce. Passe no coador logo em seguida.
Modo de uso
Beba um copo deste suco de preferência pela manhã, ainda em jejum.
Suco digestivo de frutas e erva doce
Ingredientes
1 cenoura
1 copo de suco de limão galego
1 xícara de talos de erva doce
1 xícara de abacaxi descascado e cortado em cubos.
Modo de preparo
Pique a cenoura em pedaços bem pequenos, sem descascá-la. Coloque os pedaços no liquidificador e acrescente os demais ingredientes. Bata bem até obter uma mistura homogênea e não coloque açúcar ou adoçante. Se desejar, acrescente dois cubos de gelo.
Modo de uso
Prepare e beba o suco logo após as refeições, para melhorar sua digestão.
Suco de gengibre com frutas para dar vigor e energia
Ingredientes
1 limão fresco de tamanho médio
1 maçã
1 pedaço de gengibre
2 laranjas grandes
4 cenouras
Modo de preparo
Esprema o suco do limão e separe. Corte a maça, sem descascar, e retire as sementes. Em seguida, descasque a laranja e retire também as sementes. Por fim, pique a cenoura em pedaços pequenos. Coloque todos ingredientes no liquidificador e bata bem, sem colocar açúcar nem adoçantes.
Modo de uso
Beba um copo deste suco pela manhã, um pouco antes de seu café da manhã.
Suco de espinafre e mel para tratamento de bronquite
Ingredientes
50 g de folhas de espinafre
1 colher (chá) de mel
1/2 litro de água filtrada.
Modo de preparo
Mistura as folhas de espinafre picadas na água, mexa bem e acrescente o mel.
Modo de uso
Beba um copo deste suco diariamente, a qualquer hora do dia ou da noite.
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