Dieta do abacaxi

Para entrar em forma é preciso cortar doces e incluir frutas na alimentação diária.Você já deve ter ouvido isso muitas vezes.Mas poucas gente sabe que o abacaxi pode ser um grande aliado na hora da dieta.
Os nutricionistas ensinam que por ser rica em águas e fibras,essa fruta melhora a digestão e o funcionamento do intestino.Uma fatia de 100 gramas equivale a 52 calorias,além de vitaminas e sais minerais.De acordo com eles,ao incluir o abacaxi em um cardápio diário balanceado,é possível perder até quatro quilos por mês.Se você incluir atividade física diária e regular em sua dieta é possível perder mais dois quilos neste mesmo período.Os especialista dão uma dica para quem pretende começar um regime:só coma quando você realmente estiver com fome,mas não adianta pular as refeições para emagrecer mais rápido.Uma refeição pode ser dispensada,sim,caso você esteja sem apetite,mas não deve ser compensada na próxima.

1º dia.
Café da manhã: 2 torradas médias cobertas com uma camada fina de requeijão + chá ou café.
Lanche:1 copo de 300 ml de suco de abacaxi
Almoço: 2 colheres (sopa) de purê de batata + carne assada + salada de alface com agrião à vontade
Lanche: 1 pote médio de salada de frutas
Jantar: 1 omelete + salada variada com mais folhas do que legumes

2º dia
Café da manhã: 1 pão francês com 1 fatia de queijo branco + chá ou café
Lanche: 1 copo de 300 ml de suco de melancia
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 bife médio de peito de frango grelhado + 1 porção média de couve-flor refogada
Lanche: 1 barrinha de cereal
Jantar: 6 nuggets + salada variada,com mais folhas do que legumes

3º dia
Café da manhã: 1 pão árabe com 1 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de presunto + chá ou café
Lanche: 1 copo 300 ml de suco de abacaxi com hortelã
Almoço: 2 colheres (sopa) de purê de mandioca com milho verde + 1 bife médio acebolado
Lanche: 2 quibes pequenos
Jantar: 1 coxa de frango assada + salada variada,com mais folhas do que legumes

4º dia
Café da manhã: 1 pão integral com 1 camada fina de pasta de presunto + chá ou café
Lanche: 1 copo de 300 ml de suco de melancia
Almoço: 3 colheres (sopa) de salpicão de frango (batata,cenoura,salsão e maionese) + 1 porção média de brócolis
Lanche: 1 pacote médio de pipoca
Jantar: 1 bife médio + salada variada,com mais folhas do que legumes

5º dia
Café da manhã: 3 biscoitos de água e sal com 1 fatia de queijo branco + chá ou café
Lanche: 1 copo de 300 ml de suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Almoço: 1 lasanha à bolonhesa (porção individual) + salada de alface,rúcula e agrião
Lanche: 1 iogurte de frutas (pote pequeno)
Jantar: 2 quibes médios assados + salada variada,com mais folhas do que legumes

6º dia
Café da manhã: 1 pão doce com uma camada fina de geleia de morango + chá ou café
Lanche: 1 copo de 300 ml de suco de abacaxi
Almoço:2 colheres (sopa) de arroz branco + 1 bife à parmegiana + couve refogada
Lanche: 1 taça de gelatina
Jantar: 1 porção média de tabule com frango desfiado

7º dia
Café da manhã: um pedaço médio de rocambole de queijo e presunto + chá ou café
Lanche: 1 copo de 300 ml de suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Almoço: 2 charutos médios (folha de couve com almôndega ensopada) + 2 batatas pequenas cozidas
Lanche: 1 taça pequena de sorvete de creme
Jantar: 3 fatias pequenas de tênder + salada variada,com mais folhas do que legumes